Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Dengan Benar

Secara garis lautan ada catur fase gerakan pada lompat jangkit, yaitu
ancang, tolakan, detik melayang di udara, dan pendaratan.
Berikut ini penjelasannya…

klik gambar bagi memperbesar

1. Awalan (approach run)

Cara berbuat awalan pada Loncat Jangkit sama dengan persiapan pada lompat jauh yaitu dengan prinsip berlari sreg lintasan paling awal boleh jadi tanpa mengurangi ataupun merubah langkah.

Untuk meningkatkan kepantasan lari, maka jarak anju harus sepan strata yaitu kira-asa 35 – 40 meter, agar kecepatan sampai ke titik maksimal pada periode berbuat tumpuan. Gerakan lari konstan dan kreatif mengedrop kaki tumpu sreg balok dengan tepat.

2. Tolakan (take of)

Tolakan pada lompat jangkit dibagi menjadi 3 tahapan, adalah: tolakan lega waktu berjingkat: tolakan pada waktu melangkah, dan tolakan lega perian nocat.

• Tolakan plong waktu berjingkat
  – Persuasi ini dilakuakn  dengan cara kaki pencegah harus mendarat dengan aktif dan siap mendepak, tolakan ke depan dan ke atas, berjengket dilakukan tingkatan dan ki boyak.
• Tolakan pada hari melangkah
  – Persuasi ini dilakukan dengan cepat, buai paha, kaki bebas ke posisi mengufuk. Saat melangkah posisi bertolak dipertahankan untuk mempersiapkan gerakan lompat.
• Tolakan sreg waktu melompat
  – Dengan melakukan gerakan menolak dengan cepat bersama-sama mengayunkan paha kaki ke posisi horizontal. Dengan teknik melangkah yang sopan (dengan mengangkat lengan ke depan atas) maka akan didapat lompatan yang jauh momen berleleran.

3. Detik Berkepanjangan di Udara

Operasi momen melayang diudara puas loncat jangkit mirip gerakan melantur pada lompat jauh kecenderungan menggantung namun bisa pun gerakan diudara sama dengan lompat jauh kecondongan berjalan di udara, yang terpenting pecah gerakan ini adalah agar badan sejauh siapa berada di gegana agar hasil lonjak semakin jauh. berikut ini gerakannya:

Gerakan Gaya Menggantung (Hang style ataupun Schnepper) saat Melebar di Udara

1. Posisi kedua tangan berlambak di samping telinga dalam kejadian lurus ke atas.
2. Posisi kedua kaki dirapatkan kemudian diayunkan pecah belakang ke depan.
3. Posisi awal tolakan dada sangkil sedikit dibusungkan kemudian digerakan ke pantat.
4. Posisi Raga dan dengkul momen di gegana diayunkan ke sisi depan dengan tenaga yang meksimal.

Gerakan Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air) momen Melayang di Udara

1. Saat berada pada posisi sediakala tolakan, dada tekor dibusungkan.
2. Posisi kedua tangan diayun kebelakang seperti orang sedang berlari.
3. Posisi kedua tungkai diayun ke depan, dalam gerakan begitu juga orang sedang berjalan.

4. Sikap mendarat

Cara mendarat pada lompat jangkit sama dengan teknik pendaratan lompat jauh adalah mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

1. Lutut kaki diluruskan ke depan, sementara bagian lengan agak kurang ditekuk.
2. Usahakan posisi Jasad dan lutut dalam situasi relax saat mau mendarat.
3. Ketika kedua kaki ingin menyentuh ajang pendaratan, posisi kaki harus berada di depan
4. Kapan mengamalkan pendaratan kedua tungkak suku menjadi tumpuan awal.
5. Apabila kedua tumit tungkai telah mendarat, maka kedua tangan berada di depan.
6. Posisi raga rendah membungkuk intern situasi tidak berlebih preskriptif agar dapat mendarat dengan sempurna.
7. Yang perlu diperhatikan kapan Manuver dan sikap mendarat  adalah menjaga keseimbangan tubuh sepatutnya tidak menggeblak ke belakang.

Sumber:
Materi Penjasorkes

Artikel yang berhubungan dengan lompat jangkit

• Qanun n domestik Lompat Jangkit
• 4 Teknik Dasar Lompat Jangkit
• Bentuk & Ukuran Lapangan Lompat Jangkit
• Rekaman Loncat Jangkit
• Pengertian Loncat jangkit (Triple Jump)