Gerakan Tarikan Tangan Dalam Renang Disebut

KOMPAS.com
– Tendensi dada atau disebut sekali lagi dengan istilah
breaststroke
ialah gaya berenang paling populer, baik bikin aktivitas renang ibarat olahraga prestasi maupun rekreasi.

Dikutip pecah buku
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
(2017) yang ditulis maka itu Roji dan Eva Yulianti, renang gaya dada sangat cocok bagi perenang pemula.

Selain gaya dada, gaya berenang bukan yang sesuai untuk perenang pemula adalah gaya bebas.

Salah satu ciri teknik renang gaya dada adalah kedua tangan didorong ke muka secara serempak dari jihat dada.

Jadi, kedua tangan didorong ke muka bersama-sebabat dari jihat dada merupakan teknik renang gaya dada.

Baca pula: Posisi Badan Renang Gaya Dada

Teknik Renang Tendensi Dada

Ada beberapa teknik yang harus dikuasai apabila ingin berbuat renang gaya dada. Berikut yakni penjelasan mengenai teknik renang tendensi dada.

A. Posisi Jasad Ketika Meluncur

Teknik dasar renang tendensi dada yang pertama yakni posisi badan saat meluncur.

Posisi badan ketika menjulur adalah seluruh anggota badan rileks, jangan hingga mengeluarkan tenaga lebih. Posisi jasad lagi harus horizontal.

Momen meluncur, posisi jasad relatif di atas dengan posisi kepala sangka-terka 80 persen di n domestik air dengan muka terangkat sedikit.

Perenang juga harus memperhatikan posisi fisik. Renang tendensi dada dilakukan dengan posisi awak tengkurap dan dada menghadap ke permukaan air.

Baca pun: Cara Melakukan Gerakan Meluncur puas Renang Kecondongan Bekas kaki

B. Mengapung dan Gerakan Suku

Pada dasarnya, tahapan berlatih renang untuk para pemula yakni gerakan tungkai. Persuasi kaki saat melakukan renang mode dada yaitu andai berikut.

1. Mulai sejak posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan plong dukung dan lutut dengan kedua tumit berdekatan
2. Kedua tumit bergerak mendekati bokong, ujung tungkai dibengkokkan ke arah samping. Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-persil
3. Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai
4. Galakan tungkai ke birit saja bakal menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif bakal mendorong air ke belakang
5. Galakan ke pinggul dilakukan oleh kedua punggung kaki
6. Kaki didorong keluar dan ke belakang kapan lutut diluruskan. Usaha ini harus diluruskan. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan lestari
7. Dorongan ke pantat dilakukan oleh jejak kaki suku
8. Bilamana bekas kaki kaki memurukkan kuat, posisi punggung kaki mudah-mudahan dibengkokkan ke samping
9. Kaki didorong keluar ke pinggul pron bila lutut diluruskan
10. Persuasi berpisah dengan kedua kaki diluruskan ke belakang.

kemdikbud
Ilustrasi renang tendensi dada

Baca juga: 3 Fase Gerakan Kaki kerumahtanggaan Renang Tren Dada

C. Manuver Tangan

Teknik gerakan tangan dalam renang tendensi dada merupakan sebagai berikut.

1. Saat hal awak bungkuk gemuk di atas latar air, kedua tangan sejajar dengan bahu verbatim ke depan dan seluruh jari-ujung tangan tangan rapat
2. Paras congah di meres air
3. Sambil hadang air, tarik kedua lengan ke arah samping dasar dengan tikungan harfiah, kemudian bilamana siku di pangkal dada, taajul kedua siku dibengkokkan sehingga takhlik kacamata kira-taksir 45 derajat. Perlu diperhatikan kapan menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu
4. Pada renang tren dada, bekas kaki tangan ketika mendayung menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah
5. Kemudian kedua tangan ditarik ke atas setakat di bawah dagu dengan bekas kaki tangan menghadap ke radiks dan jempol paruh mepet
6. Setelah lengan kembali di dasar dagu segera lengan kembali ke sikap purwa
7. Gerakan tangan yang benar sesudah melakukan penggalan adalah pun lurus di depan agak rapat untuk menyibakkan usaha dayung kembali.

D. Teknik Pernapasan

Posisi kepala momen bernapas plong renang gaya dada adalah dengan menyanggang komandan ke atas sehingga bacot sejajar dengan meres air.

Pengutipan berasimilasi dilakukan bersamaan dengan detik kedua lengan menekan air ke bawah dan memerosokkan air ke dalam.

Mengenai, teknik pengeluaran napas plong renang gaya dada dilakukan bersamaan dengan tangan kuak ke samping.

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap hari semenjak Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://ufuk.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Benang kuningan terlebih dulu di ponsel.