Gerakan Yang Paling Lama Dilakukan Dalam Senam Irama Adalah Gerakan

By | 12 Agustus 2022

Gerakan Yang Paling Lama Dilakukan Dalam Senam Irama Adalah Gerakan.

KOMPAS.com
– Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik merupakan aktivitas latihan jasmani yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kesegaran tubuh.

Senam nada atau disebut juga dengan senam ritmik ialah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan nada atau lagu.

Dalam modul
Bugar dengan Gerak Berirama
(2020) terbitan Departemen Pendidikan dan Kebudayaan, aktivitas ritmik ataupun senam nada mengikutsertakan seluruh anggota tubuh untuk mengalir secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan nan dikehendaki.

Momen melakukan aktivitas senam irama atau gerak berirama, anggota jasad semisal majikan, lengan, dan kaki dituntut lakukan mengalir selaras sesuai irama musik yang mengiringi.

Ada heksa- unsur dalam senam irama yaitu kelentukan, keseimbangan, perturutan, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas.

Baca sekali lagi: 11 Diversifikasi Gerakan Langkah n domestik Senam Irama

Sa-puan operasi dalam gimnastik irama

Pujuk manuver dalam senam musik adalah pemanasan, dilanjutkan dengan gerakan inti, dan diakhiri dengan pendinginan.

1. Pemanasan

Pemanasan merupakan suatu aktivitas yang teristiadat dilakukan sebelum melakukan aktivitas yang lebih runyam.

Pemanasan dilakukan cak bagi mempersiapkan raga agar dapat beraktivitas dengan lebih baik dengan risiko beda yang kecil.

Harapan pemanasan adalah:

  • Meningkatkan distribusi peredaran darah
  • Mengembangkan paru-paru
  • Meningkatkan detak jantung secara bertahap

Rancangan-bagan pemanasan dalam senam nada meliputi:

  1. Gerakan menaklukkan dan mengangkat penasihat ke bawah dan ke atas
  2. Usaha menolehkan komandan ke kanan dan ke kiri
  3. Sekaan gerakan pada senam ritmik yaitu dimulai dari bagian pemimpin dan dilanjutkan dengan operasi bagian pundak ke atas dan ke bawah
  4. Gerakan mengadon pundak ke sisi depan dan ke pantat
Baca juga:   Yang Termasuk Satuan Berat Baku Adalah

Pasca- melakukan kampanye pemanasan pada gimnastik nada maka dilanjutkan dengan gerakan inti.

Baca juga: 5 Macam Alat dalam Senam Musik

2. Gerakan Inti

Gerakan inti intern senam irama ialah gerakan-usaha dasar yang terbiasa dimiliki maka itu pesenam. Berangkat dari aksi sumber akar inilah kemudian atlet senam irama bisa menciptakan koreografi nya sendiri.

Beberapa contoh gerakan inti internal senam irama ialah sebagai berikut.

  1. Gerak merapikan persendian
  2. Gerak langkah kaki
  3. Lenggang lengan


Halangan. Kemendikbud
Ilustrasi sikap tegak langkah kiri dan sikap awalan kanan dalam gimnastik irama. Sumur rangka: Tangkapan layar modul Semangat Nada Hidup, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas IX (2018).

Kerumahtanggaan melakukan gerakan inti senam irama, pesenam harus berputar sesuai dengan irama nan digunakan sebagai pengiring. Kemampuan ini disebut dengan musikalitas.

Pergerakan sesuai dengan aksen musik, tepat dengan mentrum pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, serta kemampuan menjiwai ide pada musik tersebut.

Dalam senam irama, setelah melakukan usaha inti kemudian melakukan gerakan pendinginan.

Baca pula: Usaha Ayunan Tangan dalam Gimnastik Irama

3. Pendinginan

Pendinginan adalah gerakan melemaskan atau merilekskan otot dan gawai bodi untuk mengantar jasad secara bertahap menjurus kondisi istirahat.

Aktivitas pendinginan galibnya terdiri berpangkal aktivitas aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai penegangan.

Aktvitas pendinginan berujud untuk secara bertahap mengurangi nyut jantung dan melemaskan urat. Pendinginan dapat membandingbanding tubuh ke kondisi awal.

Rancangan-kerangka gerakan pendinginan dalam senam irama di antaranya adalah:

  1. Merentangkan tangan
  2. Menarik tangan dan badan ke samping kidal dan kanan
  3. Meluruslan tangan sejajar ke depan

Dapatkan update
berita sortiran
dan
breaking news
setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Benang kuningan “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://n.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install permohonan Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca juga:   Peran Pertahanan Militer Dalam Mengatasi Ancaman Di Bidang Ideologi Ialah

Gerakan Yang Paling Lama Dilakukan Dalam Senam Irama Adalah Gerakan

Source: https://www.kompas.com/sports/read/2021/06/15/18000048/urutan-gerakan-senam-irama?page=all