Serangkaian Gerakan Yang Cepat Tepat Kuat Dan Terampil Adalah

Serangkaian Gerakan Yang Cepat Tepat Kuat Dan Terampil Adalah.

Unduh PDF

Menguasai pukulan yang cepat dan awet merupakan dasar untuk menjadi petinju tangguh. Diawali berpokok menyempurnakan posisi jasad dan memperalat seluruh tubuh, tidak hanya lengan, bakal membangun kekuatan. Belajar pendirian condong dengan tepat dan memukul dalam jangkauan akan menjadikan pukulan Anda lebih cepat, dan Anda boleh membangun kekuatan dengan memperalat teknik-teknik latihan yang membangun otot-otot dengan pendirian yang benar. Jikalau Anda telah siap lakukan meningkatkan kemampuan meninju, bacalah Awalan 1.

1
Pasang jaran-kuda yang benar.
Peletakan kaki dan tungkai sangat terdahulu untuk dapat memukul dengan bermartabat karena menapuk menyertakan seluruh tubuh. Beber kedua kaki sedikit lebih gempal daripada bahu. Tekuk lutut sedikit sehingga Anda bisa berputar menuju sasaran dengan mudah dan tumpukan berat raga di birit mentrum.
- Kalau Anda melampang dengan tangan kanan, suku kanan harus cacat mengaret dengan tumit diangkat. Begitu pula kalau Dia menabok dengan tangan kiri, suku kiri harus sedikit memanjang dengan tungkak diangkat.
- Ketika Anda melampang, kaki akan bergerak ke arah pukulan. Kaki jangan sampai terangkat mulai sejak persil ketika Anda melontarkan pukulan bertenaga.^[1]
  Takdirnya Anda mengangkat kaki, sebagian berat tubuh menjadi tidak seimbang, dan hasilnya pukulan tidak akan sepan kuat.
2

Arahkan rukyah pada incaran.
Perasaan Ia tidak boleh beralih berbunga sasaran. Jangan kekeluargaan mengatupkan maupun memalingkan roman. Agar bisa membidik dengan moralistis dan melontarkan ketukan dengan abadi dan tepat, berusahalah bakal fokus. Tekuk dagu sedikit sehingga, bilamana Anda memukul, dagu terlindungi dengan lengan yang memukul.^[2]
3
Salurkan kepentingan berusul pinggul dan fisik.
Momen Anda mulai memukul, putar bokong dan badan menghadap incaran. Coba posisikan jasmani sehingga dapat bergerak semaksimal mungkin, kendatipun jarak Anda sangat dempet ke sasaran. Pukulan Anda akan lebih kuat kalau Anda ki berjebah mengalir mumbung, daripada berputar tekor. Anda harus tekun merasa beban bodi berputar pada pukulan.
- Saat Anda berlatih menampung, perhatikan pantat. Benyot pinggul dengan cepat dan lestari pada target seolah-olah Anda akan mencentang sasaran dengan pinggul, alih-alih dengan genggaman. Gerakan ini akan kondusif menyalurkan kekuatan yang diperlukan lakukan menciptakan ketukan langgeng dan cepat.
- Pada saat berputar, Ia tidak perlu meliuk atau menjangkau. Kalau Anda menjangkau terlalu jauh buat menghantam sasaran, Anda akan kehilangan kurnia.
4
Ayunkan lengan ke depan.
Tetap lemaskan pundak sebatas Anda siap memukul, lalu ayunkan lengan ke depan sehingga Anda boleh dengan mudah menjangkau hamba allah yang Anda pukul. Pertahankan seyogiannya tangan tetap rileks setakat lengan bergerak, lalu kepalkan tangan sehingga pukulan Anda menghasilkan tubrukan keras.
- Pada saat mengepalkan tangan, lipat empat jari dan tekuk ibu jari. Pastikan biang jari terlipat ke birit, supaya tak terperangkap dalam pukulan.
- Melipat tangan sebelum memulai akan menghindarkan cedera dan membuat pukulan Anda lebih langgeng.
- Jangan mengganjur kepalan ke belakang sebelum memukul, karena ini akan mewujudkan lawan memahami rencana Anda sebelum Beliau berbahagia kesempatan gaplok. Ini disebut
  telegraphing, dan berbuntut kekalahan pertandingan.
5
Sambungkan dan keluarkan berasimilasi.
Detik Engkau menyentuh sasaran, lepaskan berasimilasi dengan keras. Mungkin terbiasa sparing buat menyesuaikan tahun pernapasan sehingga Anda membebaskan napas tiap bisa jadi memukul, semata-mata pas diusahakan agar bisa mengatur sempurna napas dengan benar. Tarik napas sebelum memukul dan keluarkan ketika membawa mentrum, dengan melontarkan seluruh tenaga dari tubuh ke sasaran nan ki tergerak.
- Setelah melancarkan mentrum, sekali lagi secepatnya ke posisi mulanya bikin melakukan gerakan berikutnya.
- Jangan lupa bakal cangap menekuk dagu sehingga Anda siap menghadapi pukulan balasan kalau datang.
Iklan

1
Pertimbangkan skop momen Anda akan memukul.
Dia hendaknya tetapi melontarkan pukulan ketika berada intern jangkauan yang tepat dengan kekuatan semaksimal kali. Itu artinya Anda harus cukup rapat persaudaraan lakukan membawa pukulan minus membengkok alias menjangkau jauh ke depan. Anda harus mampu terhubung dengan lengan nan terjulur mumbung, tetapi tidak plus meregang.
- Saat Anda harus membungkuk bakal tanggulang pukulan, khasiat pukulan Anda banyak yang hilang.
- Berlatihlah dengan menggunakan samsak setakat Kamu memahami seberapa jauh Anda sepatutnya berdiri dari alamat ketika akan memukul. Jarak akan terjemur puas panjang lengan dan jangkauan gerakan Dia.
2
Gerakkan seluruh tubuh.
Pentingnya menggunakan seluruh tubuh buat melontarkan pukulan, dan bukan hanya lengan, lain diragukan lagi. Walaupun Anda bisa menggerakkan lengan lebih cepat detik Anda tidak terbiasa memutar tubuh, pukulan akan jauh sedikit kuat kalau hanya menunggangi suatu lengan saja.
- Manfaatkan urat-urat tungkai buat menghasilkan manfaat dan kecepatan pron bila menampung. Otot tungkai adalah otot terbesar dan terkuat pada awak, dan semoga mengiringi setiap pukulan.
- Ingatlah jangan sampai mengangkat kaki dari kapling ketika gaplok karena akan membentuk Dia kehilangan keseimbangan dan mengurangi kekuatan pukulan. Asuh kelincahan tungkai, semata-mata tetap erat dengan lahan.
3
Pemukul dari sudut yang berbeda-beda.
Momen bertarung, Anda tidak akan menampung dengan cara yang sekufu berkesinambungan. Pelajari kerjakan menentukan diversifikasi mentrum yang paling lestari pada situasi apa pun. Berusahalah untuk menguasai sudut pukulan dasar berikut ini agar boleh meningkatkan kemampuan bertarung:
- Silang kanan alias kidal: Ini salah suatu pukulan terkuat. Takdirnya Anda memukul dengan pembantu, suku kiri seharusnya mundur; sejenis itu pula ketika Ia memukul dengan tangan kiri. Putar tubuh dengan cepat ketika mencentang.^[3]
- Jab, atau pukulan depan: Bikin yang ini, mulai dengan posisi suku yang tangannya dipakai menapuk berada di depan. Saat memukul dengan pengapit, kaki kanan harus berada di depan, dan demikian kembali sebaliknya ketika memukul dengan tangan kiri. Pindahkan rumit jasad minus ke depan dan putar lengan ke privat sedikit detik memukul. Pastikan Anda tidak teradat merentangkan lengan berlebihan.^[4]
- Hook kiri ataupun kanan: Detik melontarkan
  hook
  kidal, seluruh tubuh harus bergerak ke jihat kanan kapan memukul. Tungkak kanan dijatuhkan sreg saat tungkak kiri mengangkat ketika Anda menyakatkan perahu lengan. Lakukan gerakan sebaliknya ketika Dia melontarkan
  hook
  kanan.^[5]
- Uppercut: Ketika menampar, balik kepalan sehingga telapak tangan berorientasi ke atas, dan menampar berusul pinggang ke atas dalam propaganda diagonal. Mentrum akan lebih kuat kalau Anda melontarkannya secara diagonal.
4
Atur waktunya dengan bermartabat.
Jarak sangatlah berjasa detik Anda melontarkan pukulan minimum persisten, jadi pahamilah bahwa tidak setiap pukulan akan menjadi yang paling keras. Saat berada sedikit di luar jangkauan, Anda kelihatannya terpaksa melontarkan mentrum nan minus kuat ketika mencoba menemukan posisi nan tepat cak bagi ketukan nan kian kuat. Berikut ini momen-saat yang tepat untuk mendapatkan posisi bikin melontarkan pukulan paling kuat:
- Ketika lawan perdua memukul karena dia akan makin berfokus plong hal itu daripada apa yang Anda lakukan.
- Momen engkau lengah. Kamu bisa menciptakan peristiwa ini dengan memukul privat ritme yang tak koheren atau menggunakan tesmak yang bukan disangka-sangka.
- Pron bila dia termenung akibat mentrum sebelumnya. Coba menginjak dengan
  jab
  yang cepat kerjakan mempersiapkan diri melakukan ketukan silang nan awet.
Iklan

1
Praktikkan memukul dengan pelan.
Pukulan yang paling kuat selayaknya bukanlah yang paling cepat. Lengan boleh bergerak kian cepat daripada seluruh bagian tubuh nan tidak, bintang sartan menunggu raga menimpali kecepatan ketukan justru memperlambat mentrum itu. Walaupun pukulan nan lebih awet adalah yang lebih lambat, ada saatnya ketika Beliau mempunyai cukup masa kerjakan melontarkan pukulan nan lambat tetapi asing absah lestari. Bisa dipraktikkan dengan memukul sreg kecepatan rendah sehingga Anda dapat merasakan kemustajaban penuh yang datang ketika badan diberi waktu untuk berada di belakang genggaman.
- Cobalah memukul dengan kecepatan setengah saat berlatih. Paksakan diri untuk melambat dan mementingkan otot tungkai dan tubuh untuk memaksimalkan kekuatan.
- Ingatlah semenjak mana datangnya kelebihan ketika Dia mempercepat manuver. Biarpun Anda bukan akan pernah menabok dengan kederasan segumpal dalam pertandingan, Anda boleh fokus menunggangi tungkai dan awak bakal menghasilkan kekuatan sebanyak mungkin.
Buku Ahli

Asher Smiley adalah Empunya dan Bos Pembimbing di Krav Maga Revolution, Petaluma, California. Asher melatih mencapai negara-negara selain AS bersama para instruktur teratas Krav Maga. Puas 2017, Asher membiasakan bersama International Kapap Federation, Combat Krav Maga International, dan menghadiri seminar 7 hari mengenai taktik dan kusus pengajar CKMI sepanjang 8 hari.

Asher Smiley

Pelatih Pertahanan Diri

Hindari menggunakan
resistance band
sehingga Anda bisa mempelajari kaidah yang benar.
Detik menunggangi
resistance band, Beliau tidak akan bisa melempar pukulan intern teknik nan benar. Alat itu membantu Ia membangun otot, dan ini sedikit berbeda. Anda tidak memukul secara tepat seperti mana perkiraan Anda.
2
Berlatihlah dengan
speed bag
(kantong bikin melatih kecepatan).
Kelajuan itu sama pentingnya dengan kekuatan, karena kalau Anda berlebih lambat, padanan akan punya waktu bagi melontarkan bertambah banyak ketukan. Berlatihlah dengan
speed bag
dan lihat seberapa cepat lengan Anda dapat berlarat-larat. Pastikan untuk menggunakan posisi tubuh yang tepat dan ibu jari kukuh terlipat dari buku jari saat menabok.
- Bagian terbesar dari
  speed bag, bagian “perutnya” harus digantung setinggi hangit Dia. Kalau digantung terlalu tinggi maka posisi badan Engkau tidak tepat momen berlatih.^[6]
- Berfokuslah buat terus menggerakkan kantong dan selalu di asal kendali. Berangkat dengan pelan, bergantian memukul dengan lengan kanan dan lengan kiri. Detik Anda mendapatkan kendali, percepat pukulan.
3
Periksa latihan kekuatan Anda secara teratur.
Mengamalkan latihan kekuatan yakni cara yang baik cak bagi menjaga bentuk fisik seindah mungkin, cuma kursus kemustajaban sendiri tidak menjadikan Anda petinju nan bertambah kuat maupun lebih cepat. Sira teradat melatih urat-otot bagi menapuk dengan
memukul, bukan dengan menyanggang bahara. Oleh karena itu, ada baiknya untuk melakukan latihan kekuatan rutin yang memperkukuh tungkai dan pusat tubuh agar kelebihan maksimal bisa didapat.
- Cobalah
  deadlifts
  untuk membangun arti tubuh keseluruhan pada kaki, tubuh, dan lengan.
- Squat,
  push up, dan
  pull up
  yaitu bentuk-bentuk latihan nan bagus untuk membangun kekuatan yang berimbas pada mentrum yang kian baik.
4

Lakukan latihan
cardio.
Cak bimbingan
cardio
yang paling baik cak bagi membangun kebugaran yang diperlukan bagi petinju tangguh yakni berenang dan loncat tali. Detik Anda wajib beristirahat semenjak les teratur, cobalah latihan-latihan
cardio
tersebut umpama alternatif. Berlari, bersepeda, dan latihan
cardio
lainnya sekali lagi bermanfaat, tetapi tak membangun guna yang secara unik membantu tubuh momen Sira ingin menggampar dengan keras n domestik sayembara tinju.
5
Coba latihan isometrik.
Kontraksi urat isometrik terjadi pada penegangan otot tanpa berubah tangga. Beliau bisa melatih penegangan ini dengan mendorong sekeras-kerasnya sreg benda yang diam, seperti mana tembok. Dengan menunggangi latihan isometrik untuk melatih lengan, Sira melatih jasad untuk menggudangkan tenaga dan bisa dikeluarkan dengan cepat pada kapasitas maksimal. Coba latihan rutin ini bakal melatih lengan:
- Kepalkan tangan dan dorong ke tembok sekeras barangkali. Gunakan seluruh tubuh untuk mendorongkan kepalan sepanjang 10 momen, dahulu ulangi dengan tangan nan tak.
  ^[7]
- Coba ulangi operasi sebanyak 15 bisa jadi masing-masing 3
  set
  untuk setiap lengan per sesi kursus. Melakukan latihan ini dua kali sehari akan memperkukuh otot-urat.
Iklan

Pelajari ilmu tasyrih cak bagi mengetahui pada bagian tubuh mana ketukan akan berdampak paling besar.
Jangan pangling bahwa keseimbangan tubuh merupakan kancing buat dapat mengganjur kembali birama dengan cepat.
Jangan belajar menunggangi alas kaki yang biasa. Sepatu sah nan dipakai tiap tahun akan membetas kaki.
Cobalah berlatih menunggangi beban. Berlatihlah menapuk dengan cepat menggunakan tanggung, hanya jangan sampai melebihi senggat kemampuan Anda. Setelah wajib menggunakan beban masing-masing 5 kg pada setiap lengan (misalnya), tambahkan 2 kg lagi kerap kali merasa kemampuan Anda meningkat.
Tekuk ibu jemari di asing ketupat bangkahulu tangan di sepanjang jemari-jari tangan, jangan setakat mencuat keluar.
Coba pernah pukulan kidal kanan.

Peringatan

Jangan kontak mempraktikkan pada orang, Sira akan melukai seseorang alias diri sendiri.
Jangan memukul samsak dengan tangan nol karena Sira berisiko mencederai pergelangan tangan dan trik jari. Begitu tangan cedera, Engkau harus menunggu sampai tangan itu sembuh bakal bisa berlatih lagi.
Selalu pertimbangkan dimensi/strata badan Sira dibanding format/tinggi badan kutub.
Jangan memukul turunan minus alasan yang jelas. Main palu bukanlah solusi produktif bagi permasalahan segala apa pun.

Serangkaian Gerakan Yang Cepat Tepat Kuat Dan Terampil Adalah

Peringatan

Tentang wikiHow ini

Apakah kata sandang ini membantu Anda?

Serangkaian Gerakan Yang Cepat Tepat Kuat Dan Terampil Adalah