Tenaga Dalam Istilah Kebugaran Jasmani Disebut

KOMPAS.com
– Definisi kebugaran fisik yaitu kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih.

Dikutip dari buku
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kebugaran
(2016) karya Asep Kekuatan Nenggala, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh cak bagi melakukan tugas dan pekerjaan sehari-perian dengan giat minus kecapekan berarti.

Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 keberagaman yang berbeda dengan cara latihan dan pembenaran masing-masing.

Meski farik, tujuan utama bersumber kesegaran jasmani semuanya selaras. Mengenai dampak aktivitas nan Anda untuk terhadap kebugaran jasmani adalah kondisi jasmani yang siap melakukan aktivitas sehari-musim dan lain mudah merasa erak.

Ada empat faktor yang bisa memengaruhi tingkat kesegaran dan kesegaran bodi seseorang, di antaranya adalah umur, tipe kelamin, pola istirahat, dan juga asupan kas dapur.

Kesegaran jasmani bisa dilatih dengan latihan jasmani alias aktivitas fisik secara teratur. Molekul-anasir yang perlu dilatih bakal meningkatkan kebugaran jasmani, kecuali kecerdikan.

Baca juga: 10 Komponen Kesegaran Jasmani

Logo lain dari kebugaran jasmani adalah
physical fitness
dalam bahasa Inggris.

Berikut adalah atom-zarah kesegaran dan kesegaran raga serta jenis latihan badan untuk meningkatkannya.

1. Kebaikan (Strength)

Kekuatan atau
strength
adalah kondisi tubuh intern menunggangi otot bakal mengoptimalkan tenaga pron bila mengamalkan suatu aktivitas fisik.

Eksemplar bentuk pelajaran kekuatan sederhana nan dilakukan bakal menjaga kebugaran jasmani yakni
push-up,
sit-up, dan pun
back-up.

Baca pula: Konotasi Kebugaran Awak

2. Daya resistan (Endurance)

Endurance merupakan istilah dalam kebugaran badan bikin menyebutkan sendi tahan raga manusia internal beraktivitas.

Kemampuan seseorang internal melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang nisbi lama dan dengan tempo dan kekerapan sedang sampai cepat minus mengalami rasa sakit dan kelelahan sulit yang berarti disebut dengan gerendel tahan atau
endurance.

Jenis olahraga ringan sebagaimana jogging ataupun lari selama 15-30 menit boleh membantu meningkatkan trik tahan tubuh.

3. Sentral otot (Muscular power)

Anak kunci otot atau muscular power berkaitan dengan kemampuan otot tubuh lakukan mendukung aktivitas sehari-hari. Riuk satu jenis latihan cak bagi meningkatkan sentral otot adalah gotong beban.

4. Kecepatan (Speed)

Kelancaran yakni kemampuan untuk berpindah berbunga satu posisi ke posisi lainnya n domestik waktu yang singkat dan cepat.

Kemudian, bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan? Olahraga lari sprint jarak pendek ialah jenis aktivitas bodi nan bisa meningkatkan kelancaran.

Baca lagi: Anasir-unsur Kebugaran Raga n domestik Kampanye Meroda

5. Keredaan (Flexibility)

Kelenturan ataupun fleksibilitas ialah keleluasaan gerakan terutama pada bagian urat persendian. Zarah kebugaran awak ini bisa ditingkatkan dengan senam, renang, ataupun yoga.

6. Keterampilan (Agility)

Kemampuan cak bagi menafsirkan sisi posisi tubuh dengan kecepatan dan kelanggengan yang tinggi disebut kecekatan. Kaidah melatih kelincahan atau
agility
bisa dengan squat jump atau lari jongkat-jangkit tangga.

7. Koordinasi (Coordination)

Harmonisasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan bermacam rupa gerakan yang farik dan makmur mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik.

Contoh latihan dari onderdil kesegaran jasmani bagian penyerasian adalah memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri serupa itu juga sebaliknya.

shutterstock
Ilustrasi sepak bola.

Baca pun: Kebugaran Jasmani nan Berbimbing dengan Keterampilan

8. Keadilan (Balance)

Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-propaganda nan dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan ter-hormat.

Contoh kursus buat meningkatkan keadilan antara enggak adalah merembas dengan suatu kaki jinjit atau juga dengan sikap lilin, mengangkat satu tungkai ke belakang dan lain-bukan.

9. Presisi (Accuracy)

Ketepatan ataupun
accuracy
adalah kemampuan tubuh n domestik untuk menguasai gerak-gerak bebas terhadap satu target.

Beberapa cermin olahraga yang membutuhkan keakuratan ini yaitu memanah, bowling, sepak bola dan basket.

Baca juga: Kesegaran Jasmani yang Berhubungan dengan Ketangkasan

10. Reaksi (Reaction)

Reaksi adalah adalah kemampuan seseorang lakukan segera bertindak dan menanggapi satu gerakan, rangsangan, maupun stimulus yang ditangkap oleh indera.

Unsur kebugaran badan reaksi bisa ditingkatkan salah satunya dengan olahraga bola basket yang di dalamnya terdapat gerakan melempar dan menangkap bola.

Dari 10 komponen kebugaran jasmani di atas, ada enam unsur yang tergabung n domestik kategori keterampilan.

Tentang kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah daya ledak, kecepatan, kelincahan, koordinasi, kederasan, reaksi dan keseimbangan.

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap hari berpokok Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.berpenyakitan/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Benang tembaga tambahan pula dulu di ponsel.